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巧搭主食,为营养加分 主食是人体所需能量的主要来源; 同时也是B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源。《中国居民膳食指南》建议:每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。 也就是说,假如我一天吃300g主食,那其中应该有100g全谷物/杂豆类。 白米白面可以有,但不应该垄断主食。我们先来了解下全谷物:指未经精细化加工或虽经碾磨/粉碎/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。如燕麦、黑麦、黑米、玉米、裸麦、高粱、青稞、小米、荞麦、薏米等 2018/10/24 MORE
三伏贴 “冬病夏治”是传统医学的一个特色疗法,根据“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,夏天自然界和人体的阳气最盛,冬天因为寒冷而好发的某些疾病,如哮喘、风湿性关节炎等,到了夏天会进入缓解期,这时候用穴位敷贴、针刺、灸法、罐痧疗法及中草药等方法来治疗这些“冬病”,能起到事半功倍、去根治本的作用。 2018/10/24 MORE
残疾预防核心知识 一、有效控制出生缺陷和发育障碍致残 1.有计划怀孕,避免大龄生育。 2.远离烟酒,远离有毒有害物质,孕育健康宝宝。 3.主动接受婚前保健服务和孕前优生健康检查。 4.不偏食,补叶酸,科学补碘,合理控制体重。 5.防止孕早期感染,在医生指导下使用药物。 2018/10/24 MORE
贫血应该吃什么? 贫血是我国主要的公共营养问题之一,其中以缺铁性贫血最为常见,主要表现为乏力、易倦、心慌、活动后气短、头晕、食欲缺乏,可伴面色苍白、口唇黏膜和睑结膜苍白、心率加快;另外,还会存在免疫力低下、记忆力衰退、抑郁等。 2018/10/24 MORE
病毒性肝炎防治知识要点 一、基本知识   1.病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的常见传染病。   肝炎病毒可分为甲、乙、丙、丁、戊型。   甲肝和戊肝多为急性发病,一般预后良好;乙肝和丙肝病程复杂,迁延成慢性后可发展为肝硬化或肝癌。   各型病毒性肝炎临床表现相似,急性期以疲乏、食欲减退、肝肿大、肝功能异常为主,部分病例出现黄疸;慢性感染者可症状轻微甚至无任何临床症状。 2018/10/24 MORE
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